Dieta de 6 comidas diarias

Dieta de 6 comidas diarias

        Bueno esta dieta consiste en el consumo seguido de alimentos bajo en grasas, como dice el titulo son 6 ingestas de alimentos por día.        Puede sonar a que es mucha comida pero son alimentos que consiste en una baja cantidad de lípidos(grasa) y en mayor concentración de proteínas y ciertos minerales.        Bueno esta dieta si o si debe de ser acompañada de actividad física como caminatas, bicicleta, natación, etc. Las caminatas los recomiendo 3 a 4 veces a la semana por un periodo de tiempo de 30 a 40 minutos máximo, si prefieren la bicicleta yo lo recomiendo 20 minutos y la natación lo mismo.       Bueno una ligera explicación del porque comer a menudo (cosas bajos en grasa) y hacer ejercicios  puede ayudar a bajar de peso: el cuerpo humano está siempre tratando de acostumbrarse a algo por ejemplo cuando comemos poco pero gran cantidad nuestro cuerpo entra en una especie de hibernación entonces todo lo que comemos el cuerpo empieza a almacenar  y hace todo lo posible para no gastar todo lo que tiene porque el entiende que es muy difícil conseguir comida por lo tanto se vuelve más difícil bajar de peso(el metabolismo se vuelve más lento), pero si comemos en pequeñas porciones alimentos rica en proteína y bajas en grasa el cuerpo entiende que la comida es muy fácil de conseguir por lo tanto no duda dos veces en gastar toda la reserva de energía principalmente la grasa acumulada en nuestro cuerpo(nuestro metabolismo se acelera) por lo tanto bajamos rápido de peso.

¿Que significa metabolismo lento?

Significa que nuestro cuerpo tarda más en gastar las reservas de nutrientes que tenemos o sea si somos gorditos generalmente tenemos el metabolismo lento.

 ¿Que significa metabolismo acelerado?

Significa que nuestro cuerpo gasta de forma rápida las reservas de nutrientes por lo tanto si ven una persona que come de todo pero jamás engorda es porque generalmente tiene el metabolismo muy acelerado.

Bueno ahora vamos a lo que interesa: (daré dos opciones posibles)

DESAYUNO:

                   A)  2 cucharas de avena puede ser en una taza de agua, te, o café sin azúcar, si se desea endulzar que sea con edulcorante, si se utiliza leche debe de ser descremada, también se recomienda una fruta especialmente 1 banana.

                         B)      Una taza de té con dos rebanadas de pan tostado y puede ser acompañado con una rebanada pequeña de queso bajo en grasa.

MEDIA MAÑANA:

     
                         A)     Una fruta como una manzana, uva, pera o una naranja

                         

                         B)      Yoghurt bajo en grasa

ALMUERZO:

   
                         A)       Se recomienda un bistec(hasta 200gr) a la plancha con aceite 100% vegetal con ensalada de vegetales verdes con tomates.

                         B)      Pollo al horno(sin piel) unos 200 gr con una ensalada que contenga una variedad de 4 vegetales, se le puede agregar una porción de arroz en los días en que realizaras actividades físicas.

MEDIA TARDE:

   
                         A)     Una fruta como una manzana, uva, pera o una naranja

                         B)      Yoghurt bajo en grasa y en los días de actividad física se puede agregar 3 galletitas salvadas

CENA:

La cena debe de ser algo muy liviano, nada de comer en gran cantidad

                         A)     Una sopa de verdura

                         B)      Un sándwich de verdura con pan integral, sin mayonesa y si desea ponerle manteca debe de ser bajo en grasas

                         C)      150 gr de salmón(el salmón es de fácil digestión y tiene baja cantidad de grasa) con ensalada

ANTES DE ACOSTARSE:

   
                          A)     Una fruta (de fácil digestión)