Dieta para
Bajar más de 10 kg.
Bueno
como sabemos las dietas siempre funciona todo depende de nosotras y la voluntad
que pongamos… cualquier dieta nos serviría si lo seguimos estrictamente, solo
que tenemos que ver y elegir cuál es el más adecuado para nosotros. Cuando elijan
un tipo de dieta tienen que seguir de manera estricta.
La dieta
que he desarrollado a continuación da excelentes resultados muchas personas ya
la probaron y realmente funciona y se baja rápidamente de peso y lo mejor sin
pasar hambre.
Lunes
Desayuno
- 1
yogur
- 1
rebanada de pan integral
- 1
feta de queso bajo en grasas
Media mañana
-1 fruta de su preferencia (excepto banana)
Almuerzo
-1
porción de carne roja magra
-1 ensalada
de lechuga, tomate zanahoria y remolacha
-1
fruta de fácil digestión (pera, manzana o naranja)
Merienda
-1
café con leche (leche descremada)
-4 galletitas
salvadas
Media tarde
-1
porción de gelatina diet
Cena
-1
taza de arroz cocido con verduras crudas (es demasiado importante que estén bien
lavadas).
-1
fruta fresca (de fácil digestión)
Martes
Desayuno
-1
café con leche (leche descremada)
-2
rebanadas de pan integral con queso descremado
Media mañana
-1
yogur descremado (140gr.)
Almuerzo
-1
filete de pescado
-1
porción de verduras cocidas
-1
fruta
Merienda
-1
café con leche descremada
-1
rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de
tomate.
Media tarde
-1
porción de gelatina diet
Cena
-1
plato mediano de pasta (espagueti) con ensalada de 3 diferentes tipos de
vegetales
-1
fruta
.
Miércoles
Desayuno
-1
café con leche descremada
-2
rebanadas de pan integral con mermelada dietética(no abusar con la mermelada
por mas de que sea dietético)
Media mañana
-1
fruta
Almuerzo
-pollo
al horno sin piel (300gr)
-1
porción de puré de calabaza (el puré de calabaza contiene menos calorías que el
de papa)
-1
fruta
Merienda
-1
yogur descremado
-1
rebanada de pan integral con queso descremado
Media tarde
-1
fruta
Cena
-sopa
de verduras acompañado por una porción de arroz cocido con lentejas
-1
fruta
Jueves
Desayuno
-1
café con leche descremada
-2
rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1
yogur descremado
Almuerzo
-1
plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1
fruta fresca
Merienda
-1
café con leche descremada
-2
rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1
porción de gelatina diet
Cena
-1 porción
de pasta (espagueti) con poca salsa
-Ensalada
de tomate con verduras verdes
-1
fruta
Viernes
Desayuno
-1 té (si
desean endulzar que sea con edulcorante)
-1 rebanada
de pan integral con 1 porción de queso bajo en grasa
Media mañana
-1
yogur descremado
Almuerzo
-1 pequeña
porción de filete (para la cocción utilizar aceite vegetal)
-1
ensalada verde con 1 tomate
-1
fruta
Merienda
-1
café con leche descremada
-2
rebanadas de pan integral o 4 galletitas salvadas
Media tarde
-1
fruta
Cena
-pollo
al horno (máximo 250gr)
-1
ensalada de verduras verdes
-1
fruta
Sábado: los sábados debe de ser un día preparado para la desintoxicación.
Desayuno:
-1
vaso de jugo de naranja(o algún cítrico como la naranja excepto el limón)
-1
café con leche descremada
-1
fruta
Media mañana
-1
fruta
Almuerzo
-(primer
plato)1 sopa de verdura
-(segundo
plato) arroz integral con ensalada de 7 tipo de vegetales
-1
fruta
Merienda
-1 té
con leche o puede ser cafe
-1
fruta
Media tarde
-1
fruta (se recomienda uva)
Cena
-1 sopa
de verduras
-1
ensalada de frutas
Domingo
Desayuno
-1
café con leche descremada
-2 panes
integrales con algún dulce dietético (mermelada)
Media mañana
-1
porción de gelatina diet
Almuerzo
-1
plato mediano de pasta con salsa
-1
fruta de preferencia naranja
Merienda
-Café
o té con leche descremada
-2
rebanadas de pan integral con 1 porción de queso bajo en grasa, pueden ser
4galletitas salvadas en vez de lo anterior.
Media tarde
-1
yogur descremado
Cena
-1
filete de pescado
-1
ensalada de verduras verdes con un tomate
-1
fruta de preferencia manzana
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